वजन कम करने के लिए लोग बहुत मेहनत करते हैं। इसके लिए लोग रोजाना जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं। इसके साथ ही बेहद कठोर डाइट प्लान भी फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार इतना मेहनत करने के बाद भी वजन कम नहीं होता। ऐसे में हमें बहुत निराशा होती है। लेकिन क्या आपको यह पता है कि सिर्फ डाइट करने या एक्सरसाइज करने से ही वजन कम नहीं होता है। वजन कम करने के लिए कुछ विशेष बातों का भी ध्यान रखना चाहिए। व्यक्ति की खाने की आदतें भी वजन कम करने में मुश्किलें पैदा करती हैं। आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन भूखा रहने से वजन कम नहीं होता। अगर आप सोचते हैं कि एक बार खाना नहीं खाने से वजन कम हो सकता है, तो यह आपकी गलतफहमी है। ज्यादा वक्त तक भूखा रहने से वजन कम होने की जगह और बढ़ता है, क्योंकि इससे हमारी मेटाबॉलिक क्षमता कम हो जाती है और हमारा शरीर कैलोरीज को बर्न नहीं कर पाता है और जब हम भूखे रहने के बाद खाना खाते हैं, तो हमेशा ओवरईटिंग कर लेते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
जल्दी-जल्दी खाना
खाना जल्दी-जल्दी खाने की वजह से मोटापा और डायबिटीज दोनों का खतरा बढ़ जाता है। जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने से मोटापा बढ़ता हैं। जब हम जल्दी खाना खाते हैं, तो ब्रेन इस सिग्नल को समझ नहीं पाता कि आपको कितनी भूख लगी है जिससे आप ज्यादा खाना खा लेते हैं और वजन बढ़ता है।
लो फैट फूड
लो फैट फूड आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं। क्योंकि ये बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड रहते हैं। इनके नियमित सेवन से वजन बढ़ता है। इसलिए कोशिश करें कि हेल्दी फैट फूड का चुनाव करें, जिससे शरीर के साथ दिल भी स्वस्थ रहेगा।
काम करते-करते खाना
खाना खाते समय काम नहीं करना चाहिए और न ही टीवी देखते-देखते खाना चाहिए। इससे हमारा दिमाग खाने में नहीं बल्कि टीवी या काम में लगा रहता है, जिस वजह से कई बार हम ओवरईटिंग कर लेते हैं। जिससे वजन बढ़ता है।
