फतेहपुर शेखावाटी। बढ़ती गर्मी में बड़ी संख्या में लोग डायरिया, वायरल इन्फेक्शन, फूड पॉयजनिंग की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में चिकित्सकों ने लोगों को कुछ सावधानी बरते की सलाह दी है। चिकित्सकों का कहना है कि गर्मी में खान-पान का पूरा ख्याल रखें और ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। चिकित्सकों का कहना है कि अगर दिन में घर से बाहर निकल रहे हैं तो हर आधा घंटे के बाद पानी पीते रहे और सिर को ढककर रखें। इसके अलावा बाहर का खाना बिलकुल न खाएं।
मई में गर्मी पूरी तरह से अपने तेवर दिखा रही है। इस गर्मी में बरती गई लापरवाही से आपको वायरल इन्फेक्शन, फूड पॉयजनिंग या डायरिया से पीड़ित कर सकती है। चिकित्सकों ने बताया कि गर्मी में बाहर का तला-भुना खाने से बचें। गर्मी में सावधानी न बरतने से लोग बीमार पड़ रहे हैं। आने वाले दिनों में गर्मी व लू का प्रभाव बढ़ेगा। इसलिए आगे सावधानी बरतना जरूरी है। घर से बाहर निकलते समय शरीर को पूरी तरह ढककर निकलें। गर्मी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। इसके अलावा ओआरएस व इलेक्ट्रॉल का भी सेवन जरूर करें। जो लोग गर्मी में धूप में काम के लिए घर से बाहर रहते है, उन्हें चाहिए कि वह अपने साथ पानी की बोतल रखें। अच्छा होगा पानी में इलेक्टरॉल या ओआरएस मिलाकर पीएं। इससे शरीर में डीहाईड्रेशन नहीं होगा।
बासी खाना व कटे-फटे फलों का न करें सेवन
जिला अस्पताल के वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. ने बताया कि गर्मी में ज्यादा तेज धूप होने पर बाहर न निकलें। अगर जरूरी है तो धूप में खुद को पूरी तरह से ढककर निकलें। सिर पर कपड़ा रखें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। गर्मी में पानी की कमी से लू लगने की संभावना रहती है। बाहर का खाना बिलकुल न खाएं। बासी रखा हुआ खाना व कटे-फटे फलों का सेवन न करें। बहुत जरूरी हो तभी घर से बाहर निकलें।
गर्मी से सीधे एसी में जाने से बचे
चिकित्सक डॉ. ने बताया कि बढ़ती गर्मी में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। गर्मी लगने पर पंखे को बहुत तेज करने या एसी की कूलिंग बढ़ाने की भूल न करें। इससे दिक्कत हो सकती है। बच्चे अगर स्कूल से आते हैं तो उन्हे तुरंत एसी में न जाने दें। जो लोग गर्मी में बाहर से आते है तो पंखे के नीचे या एसी में न बैठे। बच्चों को हल्का खाना खिलाएं और पानी देते रहे।
मौसमी फल और सब्जियों का करें सेवन
चिकित्सकों का कहना है कि गर्मी के दिनों खानपान पर विशेष तौर पर ध्यान देना जरूरी होता है। ऐसे फल और सब्जियाें का सेवन करें जिनमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है। जैसे- तरबूज, ककड़ी, खीरा, तोरई आदि। इसके अलावा इन दिनों रात के समय खिचड़ी और कढ़ी खाना भी फायदेमंद होता है। वहीं खाने में भी चीजें बदल-बदलकर खाने की कोशिश करें, जिससे शरीर को किसी भी पोषक तत्व की कमी का सामना न करना पड़े।
कम खाएं, अच्छा खाएं
चिकित्सकों ने बताया कि गर्मी के मौसम में छाछ, लस्सी, पनीर ले सकते हैं। गाय का दूध भी फायदेमंद है। इन दिनों ज्यादा भोजन करने से भी बचना चाहिए। कम खाएं, लेकिन अच्छा खाएं। इसके अलावा फ्रिज से निकालकर सीधे तौर पर कोई चीज न खाएं।
जिला अस्पताल में भर्ती हो रहे मरीज
गर्मी के मौसम में जरा सी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। इसलिए सावधानी बरतना जरूरी है। पिछले कई दिनों से जिला अस्पताल व निजी अस्पतालों में लगातार डायरिया के मरीजों की संख्या बढ़ रही है। अगर बात जिला अस्पताल की करें तो प्रतिदिन ओपीडी में बुखार के ज्यादा मरीज पहुंच रहे हैं। जिसमें रोज जायदा मरीज डायरिया के भर्ती हो रहे हैं। जिसके कारण बच्चा वार्ड, जीरियाटिक वार्ड, मेडिसिन वार्ड, फीवर वार्ड तक सभी जगह मरीजों की भरमार है। इसलिए चिकित्सकों की सलाह है कि खान-पान का विशेष ख्याल रखें।
